Angstlijst - Mindtuning
Angsten per categorie
Sociaal

iedere sociale fobie en angst

Ruimtelijk

Hoogtevrees, pleinvrees, rijangst, etc.

Natuur

dieren, insecten, onweer, water, natuurverschijnselen, etc

Lichamelijk

naaldangst, verwondingsangst, bloedangst, etc

Overig

Alle angsten en fobieën die niet tot een van de andere classificaties behoren.

Waar komen al die vreemde angsten toch vandaan? (En hoe kom je er vanaf?)

Printvriendelijke versie

De creatieve geest
De menselijke geest is bijzonder creatief in het bedenken van oplossingen, maar ook in het bedenken van problemen. Beiden passen in hetzelfde proces van ontwikkeling en vooruitgang: zonder probleem geen oplossing. Dagelijks worden we omringd door de meest vernuftige uitvindingen en creatieve uitingen. Het Internet is een goed voorbeeld van wat er uit het menselijk brein kan ontstaan. Mensen zijn meesters in het bedenken van scenario’s die een echt leven kunnen gaan leiden. Een vaardigheid die ons soms van pas komt.

Maar onze geest kan ook dingen bedenken die ons tegenwerken. Een reeks treffende voorbeelden vind je op deze site; kijk maar naar de lijst van alle verschillende angsten. De meeste mensen kunnen zich bij veel vormen van irreële angst niets voorstellen. Maar in bijna iedereen huist wel de aanleg tot onlogische, vergezochte, vooringenomen en bevooroordeelde gedachten. En wanneer we die combineren met angstprikkels wordt het aannemelijk dat ieder mens ook de potentie heeft om onlogische, vergezochte, vooringenomen en bevooroordeelde angsten te vormen.

De directe oorzaak van een irreële angst
In het geval van een angstprobleem is het een belangrijke eerste stap om te beseffen waar deze angst vandaan komt. Dat betekent niet dat we per se in het verleden hoeven te spitten om het antwoord te vinden op waaróm iemand nu specifiek bang is voor spinnen, een vliegfobie heeft of waarom iemand 30 keer in een uur zijn/haar handen moet wassen. Iedere vorm van irreële angst, paniek en/of dwang is het gevolg van een overactiviteit van het zenuwstelsel. Het angstspectrum is breed en gaat van een lichte verlegenheid tot paniekaanvallen, van een zekere mate van faalangst tot een dwangstoornis die je leven beheerst. Maar ze hebben met elkaar gemeen dat ze allemaal producten zijn van ons onbewuste zenuwstelsel, dat zichzelf een verhoogde activiteit van angst heeft aangeleerd.

Stress en leefstijl
Wanneer je lange tijd hebt blootgestaan aan stress of verwarring, of een heftige gebeurtenis hebt meegemaakt - soms in combinatie met bepaalde leefpatronen (roken, alcohol, suikerrijk eten en koffie) of overgenomen angstig gedrag uit de omgeving - raakt het zenuwstelsel overactief. Deze overactiviteit verstoort je lichaamsfuncties en dit verstoort dan weer het denken. Er ontstaat een programmafoutje en hieromheen een gedragspatroon: het onderbewuste is zelf een creatief proces gestart om de angstgevoelens te legitimeren. Dit op basis van herinneringen en associaties. Zo ontstaan de meest creatieve angsten. Maar: ze zijn een onterecht signaal van je lichaam; er is in gevallen van irreële angsten namelijk redelijkerwijs geen sprake van écht gevaar. Het zijn loze gevoelens en gedachten die er alleen maar zijn omdat je zenuwstelsel een ‘verklaring’ heeft gezocht voor de actieve conditie waarin het verkeert (je angstmechanisme is op de ‘aan’-knop blijven steken en denkt nu dat dit normaal is). Vervolgens ontstaat de neiging om iets met die angst te gaan doen, volkomen logisch. Je luistert (gehoorzaamt) naar de signalen, gaat naar therapie, spreekt over je angst, leest van alles over je angst, verbijt je over je angst, gaat zoeken naar verklaringen, vechten tegen je angst, en ga zo maar door.

Ziekte of gewoon… een gewoonte?
Dit zijn allemaal gedragspatronen die het zenuwstelsel conditioneren en actief houden, om dat te doen wat het nu heeft aangeleerd te doen. En dat is de valkuil waarin iedereen met een angstconditie steeds weer trapt. Deze informatie is heel belangrijk om te begrijpen. Wanneer je last hebt van overmatige angst, ben je niet echt bang in de zin dat je daadwerkelijk in gevaar bent. Maar je beleeft wél de sensaties en gedachten van angst. En deze zijn het product van een overactief deel van je zenuwstelsel; een activiteit die je zelf - onbedoeld - in stand houdt door er in mee te gaan, en er denkt wat mee te moeten doen. De meeste therapeuten en psychiaters vertellen dit niet aan hun patiënten. Sterker nog, ze zijn hier nauwelijks van op de hoogte. Ze behandelen angst als een psychologisch probleem of als een ziekte. Sommige psychiaters geloven nog steeds dat de oorzaak van een angstconditie een chemische disbalans is van neurotransmitters (stofjes) in de hersenen. Maar zoals de huidige moderne wetenschap bevestigt, wordt angst niet veroorzaakt door een chemische disbalans, maar is de chemische disbalans hooguit een gevolg van een overactiviteit van het zenuwstelsel. Er zijn ook therapeuten die denken dat het ligt aan een verstoring van energiebanen, dat angst een erfenis is uit een vorig leven, of mogelijk het gevolg van een contact met buitenaardse wezens. Een angstprobleem is geen van allen: het is een gedrag, een geconditioneerde gewoonte die de overactiviteit van een deel van je zenuwstelsel in stand houdt.

Criteria voor goede hulpverlening
De beste manier om van je angstklachten af te komen, is een goede coach of therapeut vinden die dit precies snapt. Daar zijn er jammer genoeg maar weinig van. De meeste therapieën, inclusief cognitieve gedragstherapie, gaan met de angst aan de slag en niet met de oorzaak. Dit heeft een contraproductief effect. Men kán wel ver komen in het beheersen van de angst, bijvoorbeeld door exposure, maar de angst gaat bijna nooit helemaal weg. Hij wordt in het meest gunstige geval ‘leefbaar’, en dat is eigenlijk het meest ongewilde effect, omdat je bij de kleinste tegenslag zo weer op je oude angstniveau zit. Medicatie is evenzeer af te raden, dit heeft alleen maar een onderdrukkend effect, is schadelijk voor de gezondheid en gaat vaak gepaard met vervelende bijwerkingen. Angst is een bewust en onderbewust aangeleerd gedragspatroon, net als nagelbijten, en leer je niet af met een pilletje. De meeste mensen krijgen hun ‘oude’ angstbeleving terug nadat ze met de medicatie stoppen.

Belangrijke stappen om angst te overkomen
De eerste stap is je angst te ontmaskeren: door de beelden en gedachten in je hoofd af te stemmen op de werkelijkheid. Vervolgens is het zaak je energie en gedachten weer te richten op dingen die je wél wilt. En dan te stoppen met je oude gedragspatroon en weer leuke activiteiten te gaan ondernemen. Zo kom je uit de cirkel en reageert jouw lichaam met nieuw, niet-angstig gedrag. Omdat het voor jouw lichaam en zenuwstelsel veel makkelijker is om niet-angstig te zijn, kan dit proces razendsnel plaatsvinden. Denk dan eerder aan dagen, dan aan weken. Het is belangrijk om een goede coach of therapeut te vinden, die precies begrijpt wat een angstconditie is en dus weet hoe je deze elimineert. Nogmaals, dit zijn er weinig en de meeste snappen er niets van (en doen dus maar wat). Ze zijn meer onderdeel van het probleem dan van de oplossing. Op deze site proberen we steeds meer goede adressen te verzamelen en te delen. Het beste adres in Nederland is Mindtuning: www.MindTuning.nl van de bekende angstcoach Pieter Frijters. Hij hielp vele bekende Nederlanders en nóg meer ‘normale’ mensen van hun angsten af. Het is in ieder geval belangrijk iets aan je probleem te doen, want last hebben van angstprobleem kost ontzettend veel levensplezier. Onnodig, want met een goede aanpak is het snel en eenvoudig op te lossen.

Reacties

ik zal dat nog even verder…

ik zal dat nog even verder toelichten. Sport je wel eens of heb je wel eens voor jezelf een goede prestatie geleverd? Had je toen ook een gedachte? Let nu eens op waar die negatieve gedachtegang precies vandaan komt. Van links of rechts, etc. Luister nu goed naar de positieve, motiverende gedachte. De gedachte die je had in een situatie waarin het heel goed ging. Misschien met sport of wat anders, dat maakt niet uit. wanneer dat verschilt, verplaats dan de negatieve gedachtegang naar de plek waar de positieve gedachtegang zit.
Herhaal de gedachte (het piekeren) maar nu vanaf de plek waar de positieve gedachte zit.

Als het goed is is het verandert en is het geen piekeren meer.

Je hoeft de inhoud niet te veranderen. Wanneer je de toon of de locatie verandert verandert alles...Dat is het meest simpele en het meest effectief.

Succes ermee,

Edwin

Wanneer je zegt ik mag niet…

Wanneer je zegt ik mag niet piekeren, wat gebeurt er dan? Wanneer je zegt ik mag niet denken aan een blauwe auto moet je om mijn zin te begrijpen denken aan een blauwe auto. Zo is het ook met piekeren.
Hoe weet je eigenlijk dat je piekert?

Oke,...je hebt helemaal…

Oke,...je hebt helemaal gelijk. Alleen is het zo moeilijk om dat te doen. Als ik bijv. het huishouden ga doen, of ik ga kevin in badje doen, dan denk ik de hele tijd ik mag niet piekeren, ik mag niet piekeren. Dat piekeren beheerst zo mijn leven. Gewoon eng. Dus jij zegt dat als ik gewoon weer mijn leven oppak en leuke dingen met andere mensen doe het piekeren het snelste stopt? En dan komt er vanzelf een moment dat ik alleen thuis ben met Kevin en dat ik niet pieker? Ik wil zo graag het beste doen, zodat ik het snelst van mijn probleem af ben. Ik wil niet nadenken bij alles wat ik doe, maar het gebeurd gewoon automatisch. Wat ik me ook afvraag is hoelang gaat dit nog duren. Ben ik hier nog weken/maanden zoet mee?

Fijn trouwens dat ik hier mijn verhaal kwijt kan en advies krijg.

Bedankt.

Groetjes Astrid

Jij wilt alleen zijn (met je…

Jij wilt alleen zijn (met je zoon) om te kijken of je niet piekert? De neiging om te piekeren bestaat om een deel in je zenuwstelsel overactief is. Dit is tevens het deel dat neurale paden aanligt om onbewuste gedachteprocessen mogelijk te maken. Dit hele proces is onderdeel van alles wat het autonome zenuwstelsel doet. Daar heb je niets over te zeggen en er is niets dat ik kan zeggen dat het anders maakt.

JIJ mag wat anders gaan doen. Je gedachten zijn irreel. Dat komt omdat je zenuwstelsel overmatig reageert op normale stimuli. Dat is een programma dat je niet stilzet totdat je andere programma's weer in gang zet. Daarom is het vanaf nu belangrijk dat je andere stimuli opzoekt, hoe vervelend je je ook voelt. Koester ieder moment dat je man er is, want alleen afleiding kan je uit je situatie helpen.

Door andere dingen te gaan doen, dwing je je zenuwstelsel weer in de pas van de werkelijkheid te lopen, terug te schakelen naar het nu. Ga je in op je angstgedachten, ga je erin mee, dan vererger je problemen. Neem dit advies ter harte!! Ga iets anders doen. Naarmate je meer andere bezigheden toelaat, hoe sneller je je beter gaat voelen. Hoe meer aandacht je nu aan je angst gaat besteden, hoe erger het wordt. Je kunt je zenuwstelsel niet controleren en niet bedwingen, maar wel sturen.

Veel plezier op de verjaardag!

Bedankt voor je reactie. Ik…

Bedankt voor je reactie. Ik zit mezelf nu alleen maar helemaal gek te maken. Vanmiddag hebben we een feestje van mijn man zijn oma. Nu zit ik de hele tijd te denken, ja, maar nu ben ik niet thuis en nu weet ik ook niet of ik heb lopen piekeren of niet. Soms is het zo erg dat als ik bezoek heb gehad, wat heel gezellig was, dat ik na die tijd denk, oke,...het was leuk, maar nu heb ik afleiding gehad en als ik alleen ben dan pieker ik weer. Ik moest laatst van mezelf alleen met Kevin naar het winkelcentrum lopen, puur om te kijken of ik niet zou piekeren. Dit is me trouwens wel gelukt, maar ik test mezelf steeds meer uit. Ben soms echt niet blij als mijn man er is. Niet om hem, want ik hou zielsveel van hem, maar puur omdat ik dan afleiding heb. Ik wou gewoon dat iemand iets tegen mij kan zeggen waardooor ik de knop kan omdraaien en afstap van die obsessie, want het loopt straks nog mis en maak ik mezelf helemaal gek.

Groetjes Astrid

Beste Astrid, Proficiat met…

Beste Astrid,

Proficiat met je zoontje. Voor de goede orde: vanaf dit forum kan ik je niet 1-2-3 helpen. Ik kan hooguit volstaan met wat algemene tips. Je bent een heel goede moeder, daarvan ben ik overtuigd. Alleen sta je jezelf in de weg. Je staat bepaalde gedachten toe die negatief en onaardig doorklinken naar jezelf. Ik hoor je al denken: "Wat als ik niet van hem houd. Jaaa, maar wat blijkt als ik geen goede moeder ben. Ben ik wel een goede moeder?"

Je bavalling was heftig en dat leverde je wat fysieke reacties op. Daardoor is je denken wat verstoord, en in die gedachten heb je je laten opzuigen. Kap ermee. Wees aardig voor jezelf! Je bént een goede moeder. Punt. Einde. Volgend onderwerp. Stel dat je de hele dag tegen je man zou spreken als dat je doet tegen jezelf?! Zo van: "Ja, maar als jij straks alleen met hem bent, kan je het dan ook?" "Houd je wel echt van je zoon?", "Vind je hem wel voor altijd leuk?"... Praat zo 'ns een paar dagen tegen je man en hij raakt ook overspannen. Hij loopt weg. Daar kan geen mens tegen, dus ook jijzelf niet. Richt je aandacht op andere dingen, leuke dingen, belangrijke dingen... Wees aardig tegen jezelf, Astrid. Als je voor jezelf niet goed bent, kun je dat ook niet zijn voor anderen.

Succes, N.

Hoi, Ik ben op 2 oktober…

Hoi,

Ik ben op 2 oktober 2007 bevallen van een zoontje. Alles wat mis kon gaan is ook mis gegaan. Hij is tenslotte met een keizersnee geboren. De ruggeprik is alleen omhoog geschoten waardoor ik geen lucht kreeg en volledig in paniek raakte. Ze hebben mij toen onder volledige narcose gebracht. Tenslotte hebben ze onze zoon Kevin gehaald. Hij bleek 11 pond te zijn. Dus een hele flinke knaap.
Ik had toen hij er was niet meteen een moedergevoel, maar vond hem wel leuk. Naar een aantal dagen zijn we naar huis gegaan en al gauw werd hij opgenomen in het ziekenhuis met een bacterie.
Toen hij thuis kwam zaten mijn kraamzorgdagen erop. Ik heb dus zo goed als helemaal geen hulp gehad. Al gauw ging het mis en hikte ik tegen een postnatale depressie aan. Mijn ouders hebben toen kevin in huis genomen en ik ging er dagelijks heen. Ik was helemaal de kluts kwijt omdat ik mezelf niet snapte. Ik hoorde toch gelukkig te zijn????

Op een gegeven moment heb ik me laten opnemen op de paaz-afdeling, omdat ik last van angsten kreeg. Durfde niet meer naar bed toe te gaan, omdat ik niet wist hoe ik me de volgende dag zou gaan voelen. Inmiddels ben ik nu 3 maand thuis en slik ik paroxetine. Deze hebben ze 3 weken geleden verhoogd naar 40 mg. Ik zit nu alleen constant in mijn hoofd vast. Wordt er echt helemaal gek van. Heb allemaal vragen. Hou ik wel van hem, vind ik hem voor altijd leuk. Ik weet dat ik van hem hou en dat ik hem niet kwijt wil, maar toch blijven die vragen steeds komen en laat ik me er gek door maken. Ik ben zelfs nu zover dat ik het liefst geen mensen om me heen heb, omdat ik puur wil testen of ik het ook alleen kan zonder te piekeren. Is mijn man het weekend thuis dan baal ik wel, want dan denk ik, nu heb ik afleiding van hem en maandag moet ik het weer alleen doen. Ik ben door dit alles heel onzeker geworden en heb geen zelfvertrouwen meer.

Mijn zoontje is inmiddels 10 maanden en ik zou zo graag nu van al het gezeik af willen zijn en dat gelukkige gezinnetje worden waar ik zo naar verlang. Ik heb ontzettend veel meegemaakt en wil het allemaal achter me laten en lekker gaan genieten.

Heb jij voor mij tips hoe ik hier mee om moet gaan. Ik wil echt niet dat dit nog weken of maanden duurt. Het is nu wel mooi geweest. Alsjeblieft, help mij, zodat ik een heel gelukkige en trotse moeder kan zijn.

Groeten Astrid

Beste Nils, Voor vragen over…

Beste Nils,

Voor vragen over de coaching kun je contact opnemen via de praktijk.
Deze site is bedoeld voor algemene uitwisselingen over angst.

Groet

Hoi Bianca, Meer info lees…

Hoi Bianca,

Meer info lees je op angstspreekuur.nl. Daarop staat ook op welke data we een eendaagse training geven in Tilburg (ik meen in oktober). Ik woon in Berkel-Enschot, ik kom ook wel eens op huisbezoek maar ik werk meestal vanuit onze praktijk in het midden van het land. Persoonlijke coaching is een stuk duurder dan groepscoaching en beslist niet noodzakelijk.

Gr., Herman

Hallo Herman, Ik las ook dat…

Hallo Herman,

Ik las ook dat je aan thuisbezoeken doet.
Stel ik maak een afspraak, hoe ga je dan te werk, hoe krijg je me zo snel van mn agorafobie af?
Ik bedoel het is toch wel veel geld, maar als het echt werkt is geen geld me te veel, heb nou al zoo veel dingen geprobeerd, dat de hoop om hier vanaf te komen steeds kleiner is geworden.
Sommige dingen hebben het alleen maar erger gemaakt. Ik had eerst nog wat restklachten van paniekaanvallen, daarvoor ben ik naar maatkracht gegaan, na maatkracht had ik ineens agorafobie. ik weet niet of het daaraan lag maar denk het toch wel.
Ik hoop iets van je te horen.
Groetjes Nils

Pagina's

Direct aan de slag
met het oplossen van je probleem?

Dat kan nu ook online!
Klik HIER voor meer info.

 
“Ik slikte hartmedicijnen om rustig te blijven”
 
“Ik had zélf mijn angsten heel groot gemaakt”
 
“In gesprekken struikelde ik over mijn woorden en verkrampte”
 
“Ik durfde de straat niet meer. Alleen thuis was het veilig”