hoi,nou van die week plezier gehad, weer terug bij af......
maar ik houd moed hoor, begin maar weer van voor af aan,

Fantastisch, ga zo door..

Heel veel succes verder ermee

groeten,

Edwin

het gaat steeds beter,eigenlijk heel goed, hoop dat dat zo blijft! al meer als een week geen last gehad!
vond dat ik dat ook moest laten weten.
liefs van mij

gisteren ging de oefening best goed,
vandaag is het pet, maar weer eens proberen,
liefs van mij

Dat heb je goed uitgelegd. Je kan inderdaad de kleuren rood en blauw erbij bedenken. Beter is wellicht nog zelf je favoriete kleur erbij te bedenken. Geel is bijvoorbeeld een kleur die veel mensen kiezen voor een lacherig gevoel..bedankt voor de verdere uiteenzetting.

groeten,

Edwin Selij,
Fobiedokter

Hoi Edwin, het terugdraaien van de angstspin is inderdaad een goede oefening, die ikzelf gebruik wanneer ik op het punt sta iets spannends te doen.

Je kunt 'm beter wat visueler maken, door met kleur en pijlen te werken:

1. Denk aan datgene wat je angstig maakt.

2. Waar begint je angst in je lichaam en welke kant draait het op (omhoog of naar beneden. Of zijwaarts naar links of naar rechts)? Visualiseer rode pijlen in de richting waarop het beweegt. NB. het draaien is als een draaiende stroom. Je kunt je handen de richting laten dirigeren.

3. Stel je nu voor dat je dat gevoel optilt, buiten je lichaam brengt, omdraait naar de tegengestelde richting terwijl je de pijlen blauw maakt. Stop het nu terug en draai nu de gevoelsstroom in tegengestelde richting doorheen je lichaam.

4. Laat het gevoel steeds sneller in tegengestelde richting draaien in je lichaam (als een centrifiguge op topsnelheid), terwijl je merkt dat je je heel anders gaat voelen.

5. Denk nu aan iets waarbij je een heel goed gevoel hebt. Merk weer op waar in je lichaam dat gevoel begint en welke richting het opgaat.

6. Laat dit prettige gevoel nu heel snel door je lichaan draaien en geef het een mooie kleur die helemaal bij dat gevoel past. Maak de kleur helder, en verdubbel het prettige gevoel. Laat het draaien doorheen heel je lichaam. Denk er ondertussen aan dat alles wat je deze dag gaat doen in dat prettige gevoel gaat verlopen en stel je voor hoe dat er dan uit zal zien. Maak het beeld helder. Doe jezelf een plezier en verdubbel het aangename gevoel nóg een keer.

7. Richt nu even je aandacht op de achterzijde van je hoofd, aan de bovenkant. Ontspan je ogen en adem rustig door je buik. Knipper even met je ogen. Zet nu een grote glimlach op en maak een vuist. En kijk ontspannen de wereld in en maak je beeld wat ruimtelijker. Zie, hoor en voel alles wat NU in de werkelijkheid om je heen is. Wedden dat de dag er heel goed voor je gaat uitzien en dat je je VEEL beter voelt?!! (P.S. Welkom in de echte wereld).

Succes!

Noël Maasdam, trainer/ coach

PS: Wil je definitief afrekenen met je angst? Geholpen worden door deskundige coaches voor wie angst geen enkel geheim meer heeft? Kijk dan op www.angstspreekuur.nl. En schrijf je in voor één van de workshops.

Het gaat erom dat wanneer je moeite hebt om de beweging te voelen je je handen gebruikt. Je draait je handen bijvoorbeeld in een rondje naar voren of naar achteren, links of rechts en merkt op wanneer het gevoel sterker wordt. Bij welke draaiing. Dan draai je de beweging om ..

Succes

beste Edwin,
fijn dat je zo snel reageert,maar zou je het nog eens goed uit willen leggen,want je schrijft gebruik je handen hierbij tot het goed voelt,maar ik krijg dat stukje niet goed voor elkaar.
alvast mijn dank

Wees hartstikke trots op jezelf dat het werkt voor je. Natuurlijk gaat het nog niet perfect, maar je bent op de goede weg. Ga zo door!

Edwin Selij

ik probeer het,ging best goed, alleen vrijdag en zaterdag ging het helemaal mis, ik begrijp de handeling van de handen niet zo goed om te voelen wat goed voelt.
maar ik weet gelukkig dat het beter wordt, alleen ik ( en mijn familie) word er zo moe en ongelukkig van
ik wil hier echt aan werken, dit is zo geen doen.
veel liefs en bedankt voor de reaktie.