Angstlijst - Mindtuning
Angsten per categorie
Sociaal

iedere sociale fobie en angst

Ruimtelijk

Hoogtevrees, pleinvrees, rijangst, etc.

Natuur

dieren, insecten, onweer, water, natuurverschijnselen, etc

Lichamelijk

naaldangst, verwondingsangst, bloedangst, etc

Overig

Alle angsten en fobieën die niet tot een van de andere classificaties behoren.

Waar komen al die vreemde angsten toch vandaan? (En hoe kom je er vanaf?)

Printvriendelijke versie

De creatieve geest
De menselijke geest is bijzonder creatief in het bedenken van oplossingen, maar ook in het bedenken van problemen. Beiden passen in hetzelfde proces van ontwikkeling en vooruitgang: zonder probleem geen oplossing. Dagelijks worden we omringd door de meest vernuftige uitvindingen en creatieve uitingen. Het Internet is een goed voorbeeld van wat er uit het menselijk brein kan ontstaan. Mensen zijn meesters in het bedenken van scenario’s die een echt leven kunnen gaan leiden. Een vaardigheid die ons soms van pas komt.

Maar onze geest kan ook dingen bedenken die ons tegenwerken. Een reeks treffende voorbeelden vind je op deze site; kijk maar naar de lijst van alle verschillende angsten. De meeste mensen kunnen zich bij veel vormen van irreële angst niets voorstellen. Maar in bijna iedereen huist wel de aanleg tot onlogische, vergezochte, vooringenomen en bevooroordeelde gedachten. En wanneer we die combineren met angstprikkels wordt het aannemelijk dat ieder mens ook de potentie heeft om onlogische, vergezochte, vooringenomen en bevooroordeelde angsten te vormen.

De directe oorzaak van een irreële angst
In het geval van een angstprobleem is het een belangrijke eerste stap om te beseffen waar deze angst vandaan komt. Dat betekent niet dat we per se in het verleden hoeven te spitten om het antwoord te vinden op waaróm iemand nu specifiek bang is voor spinnen, een vliegfobie heeft of waarom iemand 30 keer in een uur zijn/haar handen moet wassen. Iedere vorm van irreële angst, paniek en/of dwang is het gevolg van een overactiviteit van het zenuwstelsel. Het angstspectrum is breed en gaat van een lichte verlegenheid tot paniekaanvallen, van een zekere mate van faalangst tot een dwangstoornis die je leven beheerst. Maar ze hebben met elkaar gemeen dat ze allemaal producten zijn van ons onbewuste zenuwstelsel, dat zichzelf een verhoogde activiteit van angst heeft aangeleerd.

Stress en leefstijl
Wanneer je lange tijd hebt blootgestaan aan stress of verwarring, of een heftige gebeurtenis hebt meegemaakt - soms in combinatie met bepaalde leefpatronen (roken, alcohol, suikerrijk eten en koffie) of overgenomen angstig gedrag uit de omgeving - raakt het zenuwstelsel overactief. Deze overactiviteit verstoort je lichaamsfuncties en dit verstoort dan weer het denken. Er ontstaat een programmafoutje en hieromheen een gedragspatroon: het onderbewuste is zelf een creatief proces gestart om de angstgevoelens te legitimeren. Dit op basis van herinneringen en associaties. Zo ontstaan de meest creatieve angsten. Maar: ze zijn een onterecht signaal van je lichaam; er is in gevallen van irreële angsten namelijk redelijkerwijs geen sprake van écht gevaar. Het zijn loze gevoelens en gedachten die er alleen maar zijn omdat je zenuwstelsel een ‘verklaring’ heeft gezocht voor de actieve conditie waarin het verkeert (je angstmechanisme is op de ‘aan’-knop blijven steken en denkt nu dat dit normaal is). Vervolgens ontstaat de neiging om iets met die angst te gaan doen, volkomen logisch. Je luistert (gehoorzaamt) naar de signalen, gaat naar therapie, spreekt over je angst, leest van alles over je angst, verbijt je over je angst, gaat zoeken naar verklaringen, vechten tegen je angst, en ga zo maar door.

Ziekte of gewoon… een gewoonte?
Dit zijn allemaal gedragspatronen die het zenuwstelsel conditioneren en actief houden, om dat te doen wat het nu heeft aangeleerd te doen. En dat is de valkuil waarin iedereen met een angstconditie steeds weer trapt. Deze informatie is heel belangrijk om te begrijpen. Wanneer je last hebt van overmatige angst, ben je niet echt bang in de zin dat je daadwerkelijk in gevaar bent. Maar je beleeft wél de sensaties en gedachten van angst. En deze zijn het product van een overactief deel van je zenuwstelsel; een activiteit die je zelf - onbedoeld - in stand houdt door er in mee te gaan, en er denkt wat mee te moeten doen. De meeste therapeuten en psychiaters vertellen dit niet aan hun patiënten. Sterker nog, ze zijn hier nauwelijks van op de hoogte. Ze behandelen angst als een psychologisch probleem of als een ziekte. Sommige psychiaters geloven nog steeds dat de oorzaak van een angstconditie een chemische disbalans is van neurotransmitters (stofjes) in de hersenen. Maar zoals de huidige moderne wetenschap bevestigt, wordt angst niet veroorzaakt door een chemische disbalans, maar is de chemische disbalans hooguit een gevolg van een overactiviteit van het zenuwstelsel. Er zijn ook therapeuten die denken dat het ligt aan een verstoring van energiebanen, dat angst een erfenis is uit een vorig leven, of mogelijk het gevolg van een contact met buitenaardse wezens. Een angstprobleem is geen van allen: het is een gedrag, een geconditioneerde gewoonte die de overactiviteit van een deel van je zenuwstelsel in stand houdt.

Criteria voor goede hulpverlening
De beste manier om van je angstklachten af te komen, is een goede coach of therapeut vinden die dit precies snapt. Daar zijn er jammer genoeg maar weinig van. De meeste therapieën, inclusief cognitieve gedragstherapie, gaan met de angst aan de slag en niet met de oorzaak. Dit heeft een contraproductief effect. Men kán wel ver komen in het beheersen van de angst, bijvoorbeeld door exposure, maar de angst gaat bijna nooit helemaal weg. Hij wordt in het meest gunstige geval ‘leefbaar’, en dat is eigenlijk het meest ongewilde effect, omdat je bij de kleinste tegenslag zo weer op je oude angstniveau zit. Medicatie is evenzeer af te raden, dit heeft alleen maar een onderdrukkend effect, is schadelijk voor de gezondheid en gaat vaak gepaard met vervelende bijwerkingen. Angst is een bewust en onderbewust aangeleerd gedragspatroon, net als nagelbijten, en leer je niet af met een pilletje. De meeste mensen krijgen hun ‘oude’ angstbeleving terug nadat ze met de medicatie stoppen.

Belangrijke stappen om angst te overkomen
De eerste stap is je angst te ontmaskeren: door de beelden en gedachten in je hoofd af te stemmen op de werkelijkheid. Vervolgens is het zaak je energie en gedachten weer te richten op dingen die je wél wilt. En dan te stoppen met je oude gedragspatroon en weer leuke activiteiten te gaan ondernemen. Zo kom je uit de cirkel en reageert jouw lichaam met nieuw, niet-angstig gedrag. Omdat het voor jouw lichaam en zenuwstelsel veel makkelijker is om niet-angstig te zijn, kan dit proces razendsnel plaatsvinden. Denk dan eerder aan dagen, dan aan weken. Het is belangrijk om een goede coach of therapeut te vinden, die precies begrijpt wat een angstconditie is en dus weet hoe je deze elimineert. Nogmaals, dit zijn er weinig en de meeste snappen er niets van (en doen dus maar wat). Ze zijn meer onderdeel van het probleem dan van de oplossing. Op deze site proberen we steeds meer goede adressen te verzamelen en te delen. Het beste adres in Nederland is Mindtuning: www.MindTuning.nl van de bekende angstcoach Pieter Frijters. Hij hielp vele bekende Nederlanders en nóg meer ‘normale’ mensen van hun angsten af. Het is in ieder geval belangrijk iets aan je probleem te doen, want last hebben van angstprobleem kost ontzettend veel levensplezier. Onnodig, want met een goede aanpak is het snel en eenvoudig op te lossen.

Reacties

Hoi Chris, Sterke…

Hoi Chris,

Sterke wisselingen in je glucosegehalte wekken angst op. Zowel snel stoppen met roken als te snel stoppen met snelle suikers eten en bijv. koffiedrinken kunnen angstklachten veroorzaken. Echter, weer beginnen met suikers en roken lossen je probleem niet op.

De oorzaak van je klachten komt voort uit een verhoogde activiteit van een orgaan in je hersenen, de amygdala. Dit orgaan is verantwoordelijk voor de opdringerige gedachten en vervelende lichamelijke symptomen. De verhoogde activiteit ontstaat door fysieke en emotionele stress.

Ik raad altijd mensen te stoppen met roken als angstklachten weg zijn en je emotioneel en fysiek wat stabieler bent.

Je kunt je zenuwstelsel angst weer laten afleren. Dat kan vrij snel en makkelijk. Kijk eens op www.mindtuning.nl

Groet, Herman

hoi ik heb al een paar jaar…

hoi ik heb al een paar jaar last van angsten (zo'n 9jaren), ik ben dus een maand of 10 geleden gestopt met alle snelle suikers te eten eet dus alleen nog maar gezond. het is alleen wel zo dat mijn angsten de pan uit zijn gestegen na het stoppen met die suikers.. en in die spiraal zit ik nog steeds en snap er helemaal niks van... ik ben intussen ook gestopt met roken en koffie en thee te drinken maar daar werden de angsten ook niet minder van. ik ben nu bang om weer met de suikers te beginnen omdat de suikers niet meer deden wat ze deden bij mij. ik word er even heel erg manisch van en dat voelt niet lekker. mijn vraag is zou je weten hoe dit zou kunnen ik ben qua zoeken best hopeloos.....

Hallo, Is er iemand die mij…

Hallo,

Is er iemand die mij kan helpen om angst voor het diepe water. Op oudere leeftijd ben ik begonnen met zwemles. Na een aantal jaren heb ik toch wel mijn A-diploma gehaald. Ik had het gevoel dat ik het niet verdiend heb, ik voel mij niet vrij in het water. Na een paar maanden vrijzwemmen kreeg ik een angstaanval. Ik durfde het diepe niet meer in. Ben weer begonnen met leszwemmen. De ene keer gaat het goed en de andere keer is het weer foute boel. Iedere keer als ik bij het diepe ben draai ik mij om en ga op mijn rug verder. Ik heb het ook alleen op mijn buik zwemmen. Ik zwem een baantje met plank en de ander zonder, dat gaat goed voor een keer. De volgende is weer mis. De afgelopen week ging het ook niet goed met plank. Ook voelde ik dat het met rugzwemmen niet goed ging. Als de zwemleraar(es) meezwemt gaat het goed maar owee als ze er niet is. Dan voel ik mij veilig.
Is er iemand die mij raad kan geven dat ik mij vrij voelt in het diepe. In het ondiepe heb ik helemaal geen last. Het water is dan zo lekker.

Henny

(Geen onderwerp)…

Hoi C., Pieter Frijters is…

Hoi C.,

Pieter Frijters is een bekende en veelgevraagde coach. Mensen komen vanuit de hele wereld naar hem toe. Net als andere topcoaches in NL en daarbuiten creërt dat een prijskaartje. Zijn vele cliënten vinden hem, zeker achteraf bezien, helemaal niet duur ten opzichte van wat het hen oplevert. Prijs is voor je levensgeluk, succes en gezondheid erg relatief natuurlijk.

Van misbruik van de situatie maken is geen sprake. Pieter Frijters moet het juist niet hebben van mensen die de verantwoordelijkheid voor hun eigen geluk en welzijn op anderen schuiven, maar juist van mensen die de verantwoordelijkheid WEL nemen voor hun eigen gezondheid, persoonlijke ontwikkeling en hun functioneren. Mensen die heel goed weten wat ze willen. En daarvoor willen investeren in kwaliteit.

Ben je toch geïnteresseerd om met Mind Tuning je probleem aan te pakken, maar is je beurs niet ingesteld op de tarieven van Pieter Frijters zelf, dan kun je ook deelnemen aan de groepscoachings van MindWatchers. Door Pieter getrainde topcoaches geven door heel Nederland spraakmakende sessies van 1 dag, eveneens met verbluffende resultaten. De prijs is voor welhaast iedereen te behappen, terwijl het een dag is waar je de rest van je leven plezier van hebt.

Succes,

Herman

ik krijg steeds een bericht…

ik krijg steeds een bericht op hotmail, dat ik een nieuwe reactie gehad zou hebben... kan ik niet vinden, die nieuwe reactie.
wat moet je nou doen als je het echt niet kan betalen? en als je echt niet durft om dat eind te rijden naar een eventuele sessie? we hebben het hier over een paniekstoornis...
C...

hoi, zeven jaar geleden ben…

hoi,
zeven jaar geleden ben ik een vriendin verloren aan een ongeluk (vrachtwagen heeft haar fiets overreden). ik heb zien vallen eerst wist niet dat zei was, maar ik heb dan geweten s'avond als weer thuis was. ik had ernorm verschoten ik kost nie wenen, maar ik was nie goed gezind dak niet naar toe geweest ben maar gewoon door gereden.
ik heb me heel 5jaar in kroppen ik was bang maar ik kost aan niemand iets vertellen nu door dat ik in andere school zit heb een iemand verteld en word ik banger en ween ik dikwils om en krijg ik die flitsen voor min ogen van het ongeval van mijn vriendin en ben bang dak zelf zal mee maken of een van min beste vriendinnen dat ik nu heb. als een vrachtwagen achter mij rijd 'tril ik ernom op mijn benen op min fiets ik rij zo hard als ik kan tot ik een afslag heb. ik weet echt nie hoe ik van mijn angst zal kwijt graken. ik kan niet veel over vertellen van min angst. als wil vertellen aan mijn vriendin heb ernorm om tegen haar te vertellen ik begin gewoon soms te wenen of te trillen.
soms ik echt niet meer wat ik kan aan doen
sommige dagen heb geen last van en dan is keer paar dagen last 'bang en wenen tot en met'
ik weet echt niet meer 'ik wil blijven leven en zonder angst'
zelf aan min ouders kan ook niet vertellen ze zei aan mij dak gelukkig ben ik verstop ernorm.
ze weten dat ik een vriendin verloren heb maar ik heb niets over gezegt t'is al 6 jaar geleden dat ik iets over gezegt heb.

hopelijk kan mij iemand tips geven.
grts

Hoi, ik heb een jaar of tien…

Hoi,
ik heb een jaar of tien geleden na het uitgaan urine verloren toen ik heeeeel nodig moest en bijna thuis was, dus eigenlijk enkele meters voor ik thuis was kon ik het niet meer ophouden. Hierna heb ik de angst ontwikkeld om opnieuw de controle over mijn blaas te verliezen en in mijn broek te doen. Dit resulteerd in veel lichamelijke maar ook psychische klachten; een overactieve bekkenbodem, angstaanvallen. Ik heb hiervoor al verschillende therapieeen gehad, zowel fysio als accupuntuur, hypnotherapie etc. maar het blijft bestaan. IK heb ook het boek over mindtuning gelezen, maar het helpt me niet van deze angst af. Hoe kan ik hier een weg in vinden en wat is de juiste weg om wel dit probleem op te lossen?
De laatste tijd is het ook dat wanneer dit probleem afwezig is, ik er een nieuwe angst voor terug krijg. Ik heb het altijd wel lastig gevonden om te spreken in grote groepen, maar nu krijg ik klachten als hyperventilatie, speekselvloed, hartkloppingen wanneer ik zie dat ik bijna aan de beurt ben om iets te zeggen (wanneer er een rondje wordt gemaakt en ik de volgende ben om iets te zeggen). Mijn hart knalt bijna uit mijn borstkas en ik ervaar dat ik nauwelijks lucht krijg omdat mijn ademhaling heel hoog gaat zitten. IS dit een gevolg van het verdwijnen van de ene angst of is het een angst erbij?? Ik wordt er wanhopig van, verdrietig, radeloos.
Ik zou graag wat adviezen willen over deze situaties?

Bdankt alvast.

Hoi Herman, Zoals je eerder…

Hoi Herman,

Zoals je eerder noemde moet je dus je gedragspatroon veranderen en andere leuke dingen gaan doen.
Op deze manier overschrijf je je oude gedragspatroon.
In mijn situatie lijkt me dat erg moeilijk omdat ik van beroep in de buitendienst werk en juist last heb van paniekaanvallen in de auto of hoe je het ook kan noemen snelwegangst.
Hoe kan ik dat overschrijven omdat ik iedere dag weer met de auto naar mijn werk ga.
Dit is trouwens dan ook iedere dag een hel. De ene dag sta ik aan de kant in volle angst en de andere dag kom ik door mijn angst niet thuis en moet opgehaald worden.
Men zegt dat ik dit juist niet moet vermijden en de confrontatie aan moet gaan.
Ik weet nu eigenlijk niet meer wat ik moet doen. Thuis blijven vind ik geen optie omdat ik dan het gevoel krijg dat ik de handdoek in de ring gooi.

Graag wat tips

hllo..ik heb nu al z'n 5…

hllo..ik heb nu al z'n 5 jaar last van paniekaanvallen..ik heb het gekregen na een fikkse ruzie met me ex schoonmoeder..ik had er eerst nooit last van en was nooit bang en stond niet bij de dood stil ,maar na die ruzie voelde ik gewoon eenn knop omslaan...sinds die tijd ben ik bang dat ik dood ga of ga stiiken..ik heb het echt als ik naar de winkel moet of weet dat ik met de trein moet of in de auto moet zitten..ik wordt dat zo bang en paniekerig..al voordat het zover is..ik wordt dan benauwd in me keel en krijg spierpijn gevoel bij me rechterschouderblad...ik ga dan helemaal verkrampen en voel me helemaal strak staan..als ik in de rij moet wachten bij een kassa dan wordt ik helemaal benauwd en paniekerig..en heb dan het gevoel dat ik elk moment geen lucht meer krijg...ik heb een zoontje van bijna 3 en ik wil er zo graag van genieten dat doe ik ook wel maar ik ben veel bezig met de gedachten ga ik dood??? ik kreeg laatst te horen dat iemand een hartinfarct had gehad..zomaar inneens en nu ben ik er ook onwijs bang voor..het is soms net of ik vast zit in die gedachten en dat ik er niet uit kom..ik wil dit niet meer ik wil er zo graag vanaf..gewoon me denkwijze van vroeger weer trug en genieten..ik heb een bloedonderzoek gehad en er was niks afwijkends waarom ben ik nog zo bang??dan ben ik toch gezond??

groetjes

Pagina's

Direct aan de slag
met het oplossen van je probleem?

Dat kan nu ook online!
Klik HIER voor meer info.

 
“Ik slikte hartmedicijnen om rustig te blijven”
 
“Ik had zélf mijn angsten heel groot gemaakt”
 
“In gesprekken struikelde ik over mijn woorden en verkrampte”
 
“Ik durfde de straat niet meer. Alleen thuis was het veilig”